Jakarta, PANDANGANRAKYAT.COM – Dokter spesialis keluarga terverifikasi Jacinta Anyaoku, M.D., DABOM membeberkan efek minum lebih banyak air pada tekanan darah dalam tubuh.
“Saat anda mengalami dehidrasi, volume darah dan tekanan darah anda menurun. Tetapi belum tentu dengan cara yang sehat,” kata Anyaoku dalam siaran Eating Well pada Minggu (26/7).
Anyaoku mengatakan ketika hal itu terjadi, tubuh mencoba mengkompensasi dengan menyempitkan pembuluh darah dan menahan natrium untuk menaikkan kembali tekanan darah.
Seiring waktu, dehidrasi berulang atau kronis dapat memberi tekanan ekstra pada sistem kardiovaskular dan membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan tekanan darah yang sehat.
Sebaliknya, tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu menjaga kadar tekanan darah tetap sehat karena hidrasi dapat membantu tubuh mempertahankan volume darah normal dan mendukung sirkulasi yang sehat.
Meminum lebih banyak air dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, terutama jika sedang mengalami dehidrasi kronis.
Dehidrasi menyebabkan berkurangnya air dan meningkatnya natrium dalam darah. Hal ini memicu pelepasan hormon yang disebut vasopresin, yang bekerja sama dengan ginjal untuk mencoba menahan air.
Vasopresin juga mengencangkan dan menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah.
Ketika meminum air, hal itu dapat membantu mengurangi lonjakan tekanan darah, sehingga kadar tekanan darah kembali normal.
“Ketika anda terhidrasi dengan baik, tubuh anda tidak perlu mengaktifkan respons kompensasi yang terjadi ketika mengalami dehidrasi. Ini memungkinkan pembuluh darah berada dalam keadaan yang lebih rileks, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah,” ujarnya.
Minum air yang cukup tidak hanya dapat menurunkan tekanan darah tetapi juga dapat mengurangi risiko terkena hipertensi.
Sebuah studi longitudinal besar yang diterbitkan di Frontiers in Public Health mengikuti orang dewasa selama 9 tahun dan menemukan bahwa orang yang minum enam gelas air putih atau lebih setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi daripada mereka yang minum satu gelas atau kurang per hari.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara hidrasi dan tekanan darah, minum air yang cukup adalah kebiasaan sederhana yang dapat mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. ham
